Öncelikle sporun hayatımızda yer alması için başlamaya karar vermemiz lazım. İlk olarak  ne amaçla başladığımız önemli. Kilo almak için mi, vermek için mi, yoksa sağlık için mi ? Çoğu insan kilo vermek için ya da almak için başlar. Önemli olan başlamaktır, kararını verdiğin anda hedefinin %50 sine ulaşmışsın demektir Evet spora başladık istediğimiz kiloya ulaştık diyelim. Artık bu sporu bırakma anlamına mı geliyor? Kimileri bırakıyor, kimileri ben daha önce niye başlamadı, daha önce nasıl yaşıyormuşum ya da yaşıyor muydum gibi soruları soruyordur kendine. Bırakanlar kesinlikle bir hevesle başlamış, arkadaşının ısrarıyla giden ya da çevresinde birisine özenip giden kendi içinden gelerek yapmayanlardır Gelelim bırakmayanlara.. Onlar artık sağlık için spor yapanlar. Sporsuz hayat düşünemeyen, sporu yaşam tarzı haline getirmiş, artık spor onun için eğlence veya ihtiyaç, canı sıkkın olduğu zaman kafası karışık, dolu ,yorgun, olduğu anlarda çaresini spor yapmakta bulanlardır. Şimdi de sporun bize kazandırdıklarından bahsedelim biraz; kendini iyi, mutlu, özgüvenli, cesaretli, sakin, özel hissedersin. Aynı zamanda disiplinli, sistemli ve daha düzenli bir hayatınız olur. Aynaya baktın mı kendini fiziken beğendin mi  daha mutlu olursun. Üstüne ne giysen yakışır, en düz sade bir kıyafet bile. Bu da alışveriş yaparken keyif alman anlamına gelir. Aynı zamanda yaşınızı göstermez daha genç diri gözükürsünüz. Bu devirde herkes dış görünüşe baktığı için fiziğinin iyi olması toplumda seni bir tık öne çıkarır. Bu da insanların size daha pozitif sıcak yaklaşması demektir. Bir laf vardır   “Herkes spor yapar ama herkes vücut yapamaz”.  İşte burada antrenman, dinlenme, beslenme çok önemli. “ Antrenman %30 Beslenme %50 Dinlenme %20”. Özellikle beslenmeye değinmek istiyorum, “vücut salonda değil mutfakta yapılır” sözüyle bir kere hayatınızdan fastfood, gazlı içecekler, yağlı yiyecekler, kızartmaları çıkartmalısınız. Daha doğal, sağlıklı yiyecekler ; yumurta, peynir, süt, salata, domates,et ,tavuk bulgur, ıspanak, nohut … vs gibi kaliteli besinler tüketilmeli. Antrenmandan önce ve sonra ne yemen gerektiğini iyi bilmeli, ara öğünler ve atıştırmalarını akıllıca yapmalısın. Bu anlattıklarımı bir düşün istersen hayatında yolunda gitmeyen bir şeyler varsa ya da yersiz, zamansız, mutsuz oluyorsan tavsiyem spora başla. Ama yalnız içinden geliyorsa başla. Bazı şeylerin kalpten gelmesi lazım o zaman zevk alırsın. Herkese sağlıklı mutlu ve sporlu bir yaşam diliyorum..